Glutamin, vücutta doğal olarak bulunan bir amino asit olup, proteinlerin yapı taşı ve bağışıklık sisteminin önemli bir bileşenidir. Vücudunuz bu amino asidi doğal olarak oluşturur ve birçok gıda maddesinde de mevcuttur. Ana işlevi, proteinler için yapı taşları sağlamaktır. Glutamin, önemli bir amino asittir ve L-glutamin, gıdalarda, takviyelerde ve insan vücudunda bulunan yaygın formudur. Bu amino asit, bağışıklık fonksiyonu ve bağırsak sağlığı ile yakından ilişkilidir. Piyasada pek çok glutamin takviyesi bulmak mümkündür. İşte glutamin ile ilgili bilmeniz gerekenler ve en iyi glutamin takviyeleri!
Glutamin nedir ve ne işe yarar?
Glutamin, vücutta birçok çeşitli işlevi olan bir amino asittir. Ana işlevi, proteinlerin yapı taşları olarak görev yapmaktır. Proteinler, organlar ve diğer hayati fonksiyonlar için gereklidir. Ayrıca, kan içindeki bileşenleri taşımak ve zararlı virüslerle bakterilere karşı savaşmak gibi farklı işlevleri de vardır. Diğer birçok amino asit gibi, glutamin de L-glutamin ve D-glutamin olmak üzere iki farklı formda bulunur. Bu formlar neredeyse aynı yapıdaysa da moleküler düzenlemeleri biraz farklıdır. Gıdalarda ve takviyelerde bulunan form genellikle L-glutamindir. Bazı ürünlerde L-glutamin olarak belirtilirken, diğerlerinde sadece glutamin terimi kullanılmaktadır. Gıda takviyeleri çoğunlukla L-glutamin formunu içerir, çünkü D-glutamin canlı organizmalarda daha az işlevselliğe sahiptir. L-glutamin, vücutta doğal olarak üretilmesine rağmen, vücudun ihtiyaç duyduğu glutamin miktarı zaman zaman onu üretme kapasitesinden daha fazla olabilir. Bu nedenle, belirli koşullarda, yaralanma veya hastalık gibi durumlarda, diyet yoluyla alınması gereken şartlı esansiyel bir amino asittir.
Glutamin, doğal olarak birçok gıda maddesinde bulunur. Tipik bir diyetin günde 3 ila 6 gram glutamin içerdiği tahmin edilmektedir, ancak bu miktar kişisel diyetinize göre değişiklik gösterebilir. En yüksek glutamin miktarları, yüksek protein içeriğine sahip hayvansal ürünlerde mevcuttur. Bununla birlikte, bazı bitki temelli besinler, proteinlerinde daha yüksek bir yüzdesi ile glutamin içerebilir. Durum böyle olunca, et ve diğer hayvansal gıdalar, glutamin alımının en kolay yolunu sunar. Ancak, hayvansal ürünleri tüketmeyi tercih etmeyen bireylerin, glutamini takviye formunda diyetlerine eklemeleri önemlidir.
Bigjoy Sports Glutabig Powder Orman Meyveli
Glutamin, spor dünyasında en çok tercih edilen takviyelerden biridir. Kendisi, vücudun toparlanmasında kritik bir rol oynar. Vücudunuzdaki amino asitlerin %60’ını oluşturan glutamin, yıpranmış kasların onarımı ve yeni kas inşası için gereken en önemli amino asittir. Yoğun antrenmanların ardından vücudun kendini yenilemesine büyük destek sağlar. Bigjoy Glutabig, L-glutamin takviyesi olarak, L-Glutamin, asitlik düzenleyici (sitrik asit), çeşitli aromalar (böğürtlen, çilek, yaban mersini, ahududu), tatlandırıcılar (sukraloz, sesülfam K) ve renklendirici (pancar kökü kırmızısı) içermektedir. Her bir dozda 5000 mg L-glutamin bulunmaktadır ve toz formundadır. Bigjoy Glutabig, siroz ve karaciğere bağlı hastalıklarda kullanılmamalıdır. Ayrıca, hamilelik ya da emzirme döneminde önerilmez. Monosodyum glutamat (MSG) hassasiyeti olanların kullanmaması gerekir. Bu ürün, sporcular için özel olarak formüle edilmiş bir gıda takviyesidir. 16 yaşından küçüklerin kullanımında doktor gözetimi önerilmektedir. Bigjoy Glutabig, ilaç değildir ve herhangi bir hastalığın tedavisi, teşhisi veya önlenmesi amacıyla kullanılmamalıdır.
Hardline Glutapure
Xpro Nutrition Glutamine Powder
Grenade %100 Pure L-Glutamine
Solgar L-Glutamine 1000 mg
Olimp Rocky Athletes Glutamine
En çok tercih edilen glutamin takviyelerini sizler için derledik. Takviye ürünlerin tedavi edici olmadığını ve yalnızca destekleyici bir amacı olduğunu unutmadan kullanmak, sonuçlardan daha memnun kalmanızı sağlayacaktır. Takviyeler mucize değildir; düzgün bir diyetle birlikte kullanıldığında en iyi verimi alacaksınız.
