Hayat hızla akıp gidiyor; yorulmak ya da vazgeçmek bir anlam ifade etmiyor. Sürekli mücadele etmek, kararlar almak, uygulamak ve adapte olmak zorundayız. Kalabalıklar, karmaşa, ekonomik kaygılar, kişisel sorunlar, sağlık ve duygusal problemler de eklenince hayatımız stres dolu hale geliyor. Stres, birçok hastalığın yanı sıra cilt problemlerinin de en önemli sebeplerinden biridir.
Eğer yoğun bir yaşam tarzına sahipseniz ve altında yoğun stres taşıyorsanız, cilt problemlerinizin çoğu bu stresten kaynaklanıyor olabilir. Ayrıca stresin neden olduğu sorunlar dolaylı yoldan cilt problemlerine yol açabiliyor…
1. Yoğun ve stresli bir hayat sürdüren birçok kişi ağır stres altındadır. Stres ise pek çok hastalığın başlıca sebebidir.
2. Araştırmalar, stresin yaşlanma hızını artırdığını ve anksiyetenin kalp hastalıklarından birçok sağlık sorununa yol açtığını göstermektedir.
3. En büyük zarar ise ciltte meydana geliyor. Beyazlamadan dökülmeye kadar birçok saç problemi stresin etkisiyle ortaya çıkıyor.
Yoğun stres, saç dökülmesine ve saçların beyazlamasına sebep olabiliyor. Bunun birçok olası nedeni olsa da en büyük etkenlerden biri strestir.
4. Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve uykusuzluğa yol açar. Tüm bunlar cildin yaşlanmasına, hızlı yağlanmasına, sivilce çıkmasına ve çeşitli reaksiyonlar göstermesine neden olur.
Cildinizi korumak için sağlıklı yaşamak, sigara ve alkolden kaçınmak, güneşten korunmak önemli olsa da stres, “hızlı yaşlanma” olarak biliniyor. Bu nedenle her şeyin yanında stresten uzak kalmak da oldukça mühimdir.
5. Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası olmasına rağmen, etkilerini azaltmak için yapabileceklerimiz mevcut.
6. Stresin nedenini tespit edin.
Çoğu insan stresli durumlara alışarak problemleri çözmek yerine üstesinden gelmeye çalışıyor. Eğer yoğun bir stres altında iseniz, öncelikle kaynağını bulmalısınız. Ardından üzerinizdeki baskıyı azaltmanın yollarını arayın. Örneğin, iş yerinizdeki iş yükü fazlaysa, bunu diğer çalışma arkadaşlarınızla konuşarak veya destek isteyerek çözebilirsiniz.
7. Kendinize zaman ayırın.
Bazen keyif veren şeyler bile zamanla zorunluluk haline dönüşebilir. Bu zorunluluklar, farkında olmasak da büyük bir stres yaratır. Stresi azaltmak için kendinize zaman ayırmalısınız. Gerçekten dinlendiğinizi hissettiğiniz aktiviteler yapın. Örneğin, arkadaşlarınızla sırf buluşmak zorunda olduğunuz için değil, içten bir istekle buluşmak önemlidir. Gerçekten istemediğiniz, zorunlu olmayan şeylere “hayır” demeyi öğrenin.
8. Spor yapın.
Spor yapmak, pek çok insanın yaşamını düzene sokmasına ve psikolojik problemlere iyi gelmesine yardımcı olur. Düşünceleri olumlu bir şekilde şekillendirir. Bu yüzden stresle baş etmek için düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
9. Cilt sağlığınız için yeterince uyuyun.
Uyku, cilt sağlığını doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Yetersiz uyku, stres ve psikolojik sorunların yaşanmasına yol açar. Bu yüzden sağlıklı ve düzenli bir uyku düzeni oluşturmalısınız.
10. Sevdiklerinizle zaman geçirin.
Yanında bulunmanız gereken ya da zorunlu hissettiğiniz kişiler değil, size huzur veren insanlarla vakit geçirmeye özen gösterin. Bu zamanlar, ruhsal olarak şifa bulmanıza yardımcı olacaktır.
11. Yoga ve meditasyon yapın.
Sıkça söylenmesine rağmen, yoga veya meditasyon yapan pek çok insan kendi içindeki olumlu değişimleri gözlemleyebiliyor. Stres, birçok problemin ve baskının sonucu olduğu için yoga ve meditasyon, mevcut sorunlardan uzaklaşmanızı ve rahatlayabilmenizi sağlar.
12. Sağlıklı beslenin.
Vücudunuzun sağlıklı olması enerji, uyku ve genel sağlığınızı etkiler, dolayısıyla yaşadığınız stresi de etkiler. Vücudunuzu tanıyın ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
