Sıcak havaların gelmesiyle birlikte ince kıyafetlerimizi giymeye başlıyoruz. Bu kıyafet değişikliğiyle birlikte cildimiz daha fazla açığa çıkıyor. Yaz öncesinde cildinizi sağlıklı ve güzel hale getirmek istiyorsanız, fazla çaba harcamadan basit alışkanlıklarla bunu başarabilirsiniz…
1. Probiyotikleri deneyin
Son araştırmalar, mide ve bağırsak sağlığını iyileştiren probiyotikleri almanın cilt sağlığımıza da fayda sağladığını gösteriyor. Akne ve egzama gibi cilt sorunlarına karşı doğal probiyotik kaynakları olan yoğurt ve ev yapımı probiyotikli turşulardan faydalanabilirsiniz. Ayrıca doktorunuza danışarak uygun takviyeleri de öğrenebilirsiniz. Eğer bağırsak sorunlarınız varsa, kudret narının faydalarını incelemenizi öneririz.
2. Süt ürünlerini azaltın
Kimse bize ergenliğin ardından sivilcelerin sonsuza dek kaybolacağını söylememişti! Yetişkinler de siyah nokta ve sivilce sorunlarıyla karşılaşabiliyor. Sivilcelerinizin azalmasını istiyorsanız, beslenmenizde süt ürünlerini azaltarak başlayabilirsiniz.
3. Cildinize detoks yapın
4. Yastık kılıflarınızı sık sık değiştirin
Makyajın ve saç spreyinin saatlerce cildimizde kalması hoş değil; işte uzun zamandır değiştirilmemiş bir yastık kılıfına başınızı koyduğunuzda yakın bir tablo ortaya çıkıyor. Eğer sivilceleriniz varsa, çarşaflarınızı haftada bir değiştirerek başlayabilirsiniz.
5. Nemlendirin!
Düzenli olarak cildinizi nemlendireceğinizde, cildiniz size bunun karşılığını verecektir. Dışarıda kullanacağınız sabunlar ellerinizi hızla kurutabilir; bu nedenle yanınızda sıkı bir el kremi bulundurmayı unutmayın.
6. Güzellik uykusuna önem verin
Her gece 8 saat uyku alırsanız, çok daha genç bir görünüm elde edersiniz.
7. Cildinizi güneşten koruyun
Güneş daha fazla etkisini göstermeye başladı; bu yüzden cildimizi korumaya önem vermeliyiz. Dışarıda gezerken, sadece plajda değil, güneş kremi kullanarak cildinizi koruyun.
8. Rahatlamayı ihmal etmeyin
Sakin bir durumu korumak, sağlıklı bir cilt için de etkili. Yüksek tansiyon ve stres, stres hormonu hormonlarını yükselterek, kolajen ve elastini azaltıyor. Stres, ayrıca sedef hastalığı gibi birçok cilt sorununu da tetikleyebilir.
9. Düzenli egzersiz yapın
Parlak ve taze bir cilt ister misiniz? Bunun anahtarı düzenli egzersiz yapmaktır. Araştırmalar, haftada birkaç gün sadece 30 dakikalık egzersizin cildi yaşlanma etkilerinden koruduğunu gösteriyor.
10. Sigara kullanmayın
Sigaranın sayısız zararı arasında, dudak çevresinde kırışıklıklara neden olması da var. Ayrıca, dişlerin ve tırnakların sararması da estetiğinizi olumsuz etkiliyor. Daha iyi bir sebeple sigarayı bırakmanız için düşünmeniz gereken noktalar var.
11. Duş sürenizi kısaltın
Uzun ve sıcak duşlar rahatlatıcı olabilir, ancak cildinizin kurumasına neden oluyor. Bu nedenle duş sürenizi kısaltarak cildinizin nemini koruyabilirsiniz.
12. Kahve yerine yeşil çay için
Kahve yerine yeşil çay tüketimi, yaşlanma karşıtı bir alternatif sunar. Özellikle Asya’da uzun ömürlü insanların sıkça yeşil çay içtiği biliniyor. Antioksidan deposu yeşil çay, cildinizi de koruyacaktır.
