Uzun zamandır beklediğimiz bahar mevsimi nihayet geldi! Hava güzelleşirken, bahar alerjileri için aynı şeyi söylemek zor. Bu alerjiler, yaşam kalitenizi olumsuz etkileyerek sizi hasta bir döngüye sokabilir. Eğer siz de bahar alerjilerinizi kontrol altına almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! Evinizi, özellikle yatak odanızı alerjenlerden arındırmak için atmanız gereken adımları araştırdık. Bahar aylarında huzurlu bir uyku hakkınız! İşte alerjilerinizin uyku kalitenizi etkilememesi için uygulamanız gereken 7 öneri…
Nevresim takımlarınızı ve yastığınızı düzenli olarak yıkayın/değiştirin
Yatak ve yastıklarımızda yaşayan toz akarları, cildimizden dökülen pulcuklarla beslenir. Yatak odasına yerleşen toz akarları, en yaygın alerjenlerden biri olup, doldurulmuş oyuncakların içine kadar ulaşabilir. Bu alerjenlerden kurtulmanın en etkili yolu, nevresim takımınızı ve yastıklarınızı düzenli olarak yıkamak ve mümkünse değiştirmektir.
Evcil hayvanlarınızla aynı yatakta uyumaktan kaçının
Evcil hayvanınızla uyumak oldukça keyifli olsa da, mevsimsel alerjilerinizi artırabilir. Uzmanlar, evcil hayvan tüylerinin evdeki alerjik sorunların en yaygın nedenlerinden biri olduğunu belirtiyor. Eğer uyku kalitenizi korumak istiyorsanız, evcil hayvanınızla birlikte uyumamanız faydalı olacaktır.
Ek yastık kılıfı kullanın
Pencerelerin açık olduğu bir odada uyumaktan kaçının
Temiz hava almak güzel bir his! Ancak bahar aylarında pencereleri açmak beklenmedik sorunlara yol açabilir. Açık pencereler, alerjenlerin odanıza girmesine neden olur ve bu da uyandığınızda kendinizi kötü hissetmenizi sağlayabilir. Gece uyurken vantilatör, klima veya fan kullanmak da alerjinizi tetikleyebilir.
Evinizde küf kontrolü yapın
Yağışlı bölgeler, küf oluşumu için uygun ortamlardır. Bazen küfleri göremesek de kokularını hissedebiliriz. Eğer su alan bir bölgeniz varsa, dikkatlice kontrol edin. Gerekirse bir nem alıcı kullanarak küf oluşumunu azaltın.
Burnunuzu düzenli olarak temizleyin
Dışarıda giydiğiniz kıyafetlerle yatağınızda vakit geçirmeyin/uyumayın
Dışarıda giydiğiniz giysiler birçok alerjen taşır. Bunları yatağa getirmek ve bu halde uyumak bahar alerjisini tetikler. Alerjenleri yatak alanınıza sokmamak için yatmadan önce kıyafetlerinizi değiştirin.
Kaynak: 1
