İlginizi Çekebilir: Evde Faydalanabileceğiniz En İyi 19 Ücretsiz Egzersiz Uygulaması
Bölgesel yağlanma çeşitleri nelerdir?
Bölgesel yağlanma genellikle bel ve kalça bölgelerinde meydana gelir. Bel çevresindeki yağ birikimi, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve şeker hastalığı gibi kronik hastalıklar açısından daha riskli kabul edilir. Bunun sebebi, belin iç organlara daha yakın ve daha büyük yağ hücrelerine sahip olmasıdır. Kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm’yi aşan bel çevresi riskli olarak değerlendirilir. Günümüzde çocukların fast food ağırlıklı beslenme düzenleri, çocukluk çağı obezitesinin artmasına yol açmaktadır. Bu nedenle ebeveynlerin çocuklarının bel ölçümlerini yaparak gelecekteki sağlık riskleri için önlem alması önemlidir. Erkeklerde yağlanma, göbek çevresinde yoğunlaşan elma tipi (android) şeklinde görülürken; kadınlarda ise basenler etrafında biriken armut tipi (gynoid) yağlanma daha yaygındır. Dolayısıyla armut vücut tipine sahip olanlar, elma tipi olanlardan daha şanslı kabul edilebilir. Vücuttaki yağın göbekte birikmesine karşı, kalçada birikmesi daha sağlıklıdır.
Yağlanma üzerine etkili olan faktörler nelerdir?
Her bireyin vücut tipi farklıdır ve bu durumun en belirgin nedeni genetik yapıdan kaynaklanır. Obezite genetik faktörlerin etkisiyle ortaya çıkabilir, ancak yaşam tarzıyla önlenebilir. Bununla birlikte, bir bireyin vücut tipinin zayıfken de kilolu olduğunda değişmeyeceği unutulmamalıdır. Çünkü yetişkinlik döneminde vücutta yağ hücrelerinin sayısı sabittir. Sadece ağırlık artışı ve azalmasına bağlı olarak hücrelerin hacimleri değişir. Ergenlikte ise çocukların yağ hücrelerinin sayısı belirlenir. Eğer bu dönemde çocuk fazla kiloluysa yağ hücrelerinin sayısı artacak ve bu durum yetişkinlikte de devam edecektir. Çocukluk dönemindeki obezite, ileriki yıllardaki sağlık durumumuzu etkileyebilir. Çocuklukta obezite yaşayan bireylerin, yetişkinlikte de benzer sorunlarla karşılaştığı yapılan araştırmalarla gösterilmiştir. Bu nedenle ebeveynler, çocuklarını bu konuda bilinçlendirerek obeziteyi önlemeye yardımcı olmalıdır.
Peki nasıl zayıflayacağım?
Vücudumuzda alınan ve harcanan enerji arasında bir denge oluşturulmalıdır. Eğer aldığımız enerji harcadığımız enerjiden fazlaysa kilo alırız; tam tersi durumda ise kilo veririz. Zayıflamak için, aldığımız enerjinin harcadığımızdan daha az olması sağlanmalıdır. Bunun için en sağlıklı ve etkili yöntem diyet ve spor kombinasyonudur. Gün içinde tükettiğimiz her gıda belirli bir enerji (kalori) değerine sahiptir. Beslenme şeklimizde aldığımız kalori miktarını azaltmak, bu kalorilerin doğru oranlarla dengelenmesine yardımcı olabilir. Böylece vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için yağları kullanır ve sonuçta yağ yakımı ile kilo kaybı yaşanır. Spor yaparak enerji tüketimini artırarak bu süreci hızlandırabilir ve yağ yakımıyla birlikte kas kütlesini artırarak daha fit bir görüntü elde edebiliriz.
İlginizi Çekebilir: Dambıl Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bölgesel zayıflama mümkün mü?
“Bölgesel zayıflama mümkün mü?” konusunda uzmanlar arasında fikir birliği yoktur. Bazılarına göre belirli yöntemlerle mümkünken, çoğuna göre beslenme ve sporla doğrudan bölgesel zayıflama sağlamak mümkün değildir.
İnsanlar bu konuda birçok farklı yöntem denemektedir. İlaçlar, kremler, göbek ve kalçayı eritmeye yönelik diyet yöntemleri, spor yaparken vücuda bandaj sarma gibi bazı teknikler yaygın olarak uygulanmaktadır. Ancak, bu yöntemlerin işe yaradığını söylemek yanıltıcı olabilir. Sadece bir diyetle belirli bir bölgeyi inceltmek mümkün değildir; diyet ile kilo verildiğinde vücut orantılı bir şekilde yağ kaybeder. Yani vücudun tipi neyse, o şekilde kalmaya devam eder. Naylon sarmalar, bandajlar veya terleten kıyafetler, yalnızca su kaybına yol açar. İlaç ve kremler ile incelmek de mümkün değildir. Örneğin, mekik çekerek karın bölgesindeki yağları yakmak basit bir çözüm gibi görünse de durum bu kadar basit değildir. Bu nedenle böyle iddialarda bulunan yöntemlere karşı dikkatli olmak en doğrusudur.
Bazı uzmanlar ise mezoterapi, lipoliz ve tripolar radyofrekans gibi yöntemlerle bölgesel zayıflamanın mümkün olduğunu savunur. Mezoterapi, yağ hücrelerine etki ederek onları yok etmeyi amaçlar ve yoğun yağlanma olan bölgelere uygulanabilir. Bu işlemde mikro enjekte yöntemleri kullanılarak ilaçlar, yağlanmanın olduğu bölgenin 1-6 mm derinliğine enjekte edilir. Lipolizde ise yağ dokusuna yağ parçalama etkisi olan ürünler mezoterapi tekniği ile uygulanmaktadır.
Tripolar radyofrekans yöntemi ise cildi ısıtarak yağ hücrelerini eritmekte ve kolajen üretimini artırmaktadır. Sonuç olarak, bu yöntemle cilt esnekliğini korur ve daha sıkı bir görünüm kazandırır.
Sonuç olarak, genetiğimizin vücut yapımız üzerindeki önemli etkilerini kolayca değiştiremeyiz. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile zayıflamak ve daha sıkı bir görünüme kavuşmak mümkün olsa da, belirli bir bölgede yağ yakımını tek başına sağlamak zor görünmektedir. Yeni çıkan birçok yöntem olsa da bu yöntemlerin etkililiği konusunda genel bir görüş birliği yoktur. Estetik kaygılardan ziyade, önceliğiniz sağlığınız olmalıdır. Kendinizi sevdiğiniz sürece her zaman güzelsiniz.
İlginizi Çekebilir: En İyi Fitness Aletleri ve Fiyatları
