Kilo almak, dışarıdan bakıldığında basit bir durum gibi görünse de, birçok insan için zorlayıcı bir süreçtir. Doğal yollarla kilo alamayan bireyler, özel takviyelerle birlikte çeşitli diyetlere yönelmektedir. Bu özel diyetlerde, en önemli takviye olan mass gainer ürünleri ön plandadır. Bu yazımızda, gainer takviyeleri hakkında genel bir bilgi verecek ve en iyi gainer seçeneklerini sıralayacağız. Eğer siz de en iyi mass gainer ve mass gainer fiyatları gibi konulara ilgi duyuyorsanız, burada sunduğumuz bilgiler ve öneriler faydalı olabilir!
Mass Gainer, kilo alımını artırmak amacıyla günlük kalori alımını yükseltmeyi hedefleyen yüksek kalorili bir protein tozu türüdür. Genel olarak kilo almak için kullanılan takviyelere mass gainer denir. Bu ürünler, kolay sindirilir ve iştahı artırmayı amaçlar. Bu sayede kilo alımını hızlandırır. Ancak kilo almak için öncelikle yeterli kalori almak gerekmektedir. Sadece gainer kullanmakla kilo almak mümkün değildir. Bu ürünü kullanırken aynı zamanda dengeli beslenmelisiniz; aksi takdirde istenilen sonuçları alamazsınız. Spor yapan ve kas kütlesini artırmak isteyen bir kişi, protein açısından zengin gıdalar tüketmelidir. Herkes bu tür bir beslenmeyi tercih etmeyebilir, dolayısıyla iştahı zayıf olan bireylere kolay ve kalorisi yüksek öğünler sunulması gerekir. Kas gelişimi ve hacim kazanmak için, vücuda ihtiyaç duyduğundan fazla besin almak şarttır. Mass gainerler de tam olarak bu amaçla geliştirilmiştir.
Mass Gainer kullanımı oldukça basit ve pratiktir. Sütle karıştırılarak tüketilebilir. Ancak önemli bir nokta, kalori hesabında hata yapmamaktır. Günlük kalori ihtiyacınızdan 1000 kalori fazlasını almanız, yağ ve kas depolamasını hızlandırır. Kilo almak isteyenin yediklerini doğru bir şekilde hesaplaması önemlidir. Aksi takdirde kontrolsüz kilo alımı gerçekleşebilir. Örneğin, ortalama bir erkek sporcu, bir öğünde 1000 kaloriyi geçmelidir. Yüksek kalorili öğünleri sağlıklı bir biçimde tamamlamak zordur, bunun için mass gainer kullanımı oldukça faydalı olabilir. Günün sonunda yeterli protein, vitamin ve mineral alımı, sağlıklı kilo alımında desteğinizi artıracaktır.
Mass Gainer ürünlerinin zararları, yanlış kullanımdan kaynaklanabilir. Doğal besinlerden üretildiği için sentetik değildir; ancak bu tür kilo aldırıcı tozlara bayıldıkça yüklenip, dengeli beslenmeyi ihmal etmek, vitamin eksikliklerine yol açabilir. Bu süreçte nelere dikkat edilirse, daha sağlıklı bir kilo alma süreci yürütülmüş olur.
İlginizi Çekebilir: Protein tozları hakkında sıkça duyduğumuz gibi, karbonhidrat tozlarının da ne olduğunu biliyor musunuz? Karbonhidrat Tozu Nedir?
My Supplement Gainer
MySupplement Gainer, karbonhidrat ve protein içeren kompleks bir formüle sahiptir. Vücut ağırlığınızı artırmak ve hacim kazanmak isteyenler için mükemmel bir destek sağlar. Ayrıca yüksek efor gerektiren sporlar için daha yoğun antrenman yapmanıza yardımcı olur. 1 servisinde 78 gram karbonhidrat, 20 gram protein, 2000 mg kreatin ve 1000 mg glutamin bulunmaktadır. MySupplement Mass Gainer, yüksek kaliteli whey ve bitkisel protein bileşenleri içerir. Ayrıca multivitamin eklenmiştir. 2 ölçek (100gr) ürünü 350ml su veya süt ile karıştırabilirsiniz. Sıvı miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. 2 ölçek (100gr) 1 porsiyona eşittir. Antrenmandan 60 dakika önce ve hemen sonra olmak üzere günde 2 porsiyon alabilirsiniz. Yoğun antrenman yapan sporcular, iki ana öğün arasında 3. porsiyonu da alabilirler. My Supplement Gainer, fiyatı açısından Mass Gainer fiyatları arasında oldukça uygun bir seçenektir.
Bigjoy Bigmass Gh Factor
Bigjoy Bigmass Gh Factor, toz formunda bir mass gainer karbonhidrat takviyesidir. Vücut ağırlığını artırmak ve hacim kazanmak isteyen bireyler için oldukça faydalıdır. Ayrıca yoğun sporlarda daha etkili antrenman yapmanıza yardımcı olur. Zengin bir formüle sahiptir. Bu gıda takviyesinin yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmesi gerekmektedir, tek başına bütün besin ihtiyaçlarını karşılamaz. Bu ürünler, uzman önerilerine göre kullanılmalıdır. B6 vitamini ile birlikte alınması önerilir. 15 yaş altındakilerin doktor gözetiminde kullanması gerekmektedir. İki ölçeği (100g) 350-500 ml su veya yağsız süt ile karıştırılmalıdır. Aromayı yoğunlaştırmak ya da azaltmak isterseniz, su veya süt miktarını değiştirebilirsiniz.
Hardline Pro Gainer
West Nutrition Mass Gainer
Synergy Platinum Gainer
Synergy gıda takviyesi, her servisinde 162 gram karbonhidrat içeren bir üründür. Yüksek kalori ile kilo alımına ve hacim kazancına yardımcı olurken, whey protein içerdiği için kas gelişimini destekleyebilir. İçeriğindeki vitaminler, protein sentezini hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Kreatin de barındırır. Antrenman öncesi kullanımlarda, antrenman performansını artırmaya yardımcı olabilir. Bu ürünler, uzman önerileri doğrultusunda kullanılmalıdır. B6 vitamini ile birlikte alınması tavsiye edilir. 15 yaş altındakilerin doktor gözetiminde kullanmaları gerekmektedir.
Bigjoy Sports Bigmassgo Gh Mix
Bigmass GH Factors GO, gainer kategorisinde zengin ve eşsiz bir formüle sahip bir üründür. Hacim kazanımını desteklemek için karbonhidrat ve proteinin yanı sıra arginin, ornitin, lizin, glutamin, çinko, magnezyum, tribulus, kafein ve B6 vitamini gibi bileşenler içermektedir. Eğer kilo kazanmak ve hacim oluşturmak istiyorsanız, günlük kalori hedefinizi tutturmalısınız. Birçok kişi için makro besin öğelerini (protein ve karbonhidrat gibi) dengelemek zor olabilir. Bu noktada gainerlar devreye girer ve sporculara, antrenman öncesi ve sonrası oluşan enerji açığını doldurmanın yanı sıra kas kazanımında da yardımcı olurlar. Bu ürünlerin uzman tavsiyesine göre kullanılması önerilir. B6 vitamini ile birlikte alınması tavsiye edilir ve 15 yaş altındakilerin doktor gözetiminde kullanması gerekmektedir.
