Covid-19 pandemisi sonrası uzun süre evlerde kapalı kalmamız, vücudumuzda biriken fazla yağların daha fazla dikkat çekmesine neden oldu. Yağ yakımında doğru beslenme ve sporun önemi büyük olsa da, bu süreçte destekleyici takviyeler kullanmak, etkili sonuçlar almanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, sizlere doğal bir aminoasit takviyesi olan L-karnitinden bahsedeceğiz. İşte vücuttaki işlevleri ve en iyi L-karnitin takviyeleri!
L-karnitin nedir ve faydaları nelerdir?
L-Karnitin, vücudunuzda önemli bir rol oynayan doğal bir amino asittir. Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur, bunu mitokondriyal işlevi iyileştirip hücresel enerjiyi artırarak sağlar. Birçok sporcu, yağ yakımına yardımcı olmak ve kas yorgunluğunu azaltmak amacıyla L-karnitin kullanır. Ayrıca, yorgunluğun başlıca nedenlerinden biri olan laktik asit oluşumunu engelleyerek dayanıklılığı artırır, bu da antrenmanların verimliliğini artırır. Vücutta L-Karnitin’in %98’i kas hücrelerinde depolanır, az miktarda karaciğer ve kanda bulunur. Vücut, metiyonin ve lizin aminoasitlerinin yardımıyla kendi başına L-Karnitin üretebilir. Bununla birlikte, bitki bazlı diyetlerde yeterli miktarda alamayanlar için ek L-Karnitin almak faydalı olabilir. Bazı bireyler ise genetik faktörlerden dolayı L-Karnitin üretiminde zorluk yaşayabilir ve bu nedenle takviye alabilirler.
Yağ yakımı için L-karnitinin rolü
L-Karnitin, yağ asitlerini gıdalardan hücrelerin mitokondrisine taşıyarak enerjiye dönüştürülmelerini sağlar. Bu, egzersiz sırasında yağ yakmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda kas yorgunluğunu, halsizlik hissini ve yorgunluğu önler. Enerji, kalp, beyin ve kaslar tarafından kullanılabilir, bu da her bir bölgeye olumlu etkiler yapar.
L-karnitini almak için en uygun zaman nedir?
L-karnitin, özellikle sıvı formda alındığında vücuda hızla emildiğinden, sabah ve/veya egzersiz öncesinde alınması önerilir.
Zero Shot 12’li Portakal Aromalı L-carnitine 3000 mg
Zero Shot Çilek Aromalı L-carnitine Thermo Burn 2000 mg
Kullanıcı Yorumu: Gayet uygun.
Hardline Şeftali Aromalı Thermo L-carnitine 2000 mg
Bigjoy Portakal Aromalı Thermonator L-carnitine 3000 mg
Solgar Asetil L-carnitine 250 mg
Ronic Nutrition L-carnitine Ultimate Series 3400 Mg
Kullanıcı Yorumu: En iyisi kadar iyi. Hem de ekonomik.
Hardline Nutrition L-carnitine 3000 mg
Kullanıcı Yorumu: Ben çok beğendim, yağ yakımının yanında enerjik hissettirmesi gerçekten göz ardı edilemez.
Proteinocean L-carnitine Limonata 2000 mg
Proteinocean l-carnitine toz formdadır, bu nedenle su veya shakerlar ile kolayca karıştırılarak tüketilebilir. Gluten ve laktoz içermez. 150 g’lık ürün, 60 servis imkanı sunar ve her porsiyon 2000 mg l-karnitin ve 100 mg taurin içerir.
Kullanıcı Yorumu: Ürünü beğendim. Fiyat ve performans açısından çok uygun.
L-karnitin metabolik olarak destek olsa da, kesinlikle bir mucize değildir. Takviyelerin düzenli beslenme ve sporun performansını artırmak üzere kullanıldığını unutmayın. Ayrıca, eğer kronik bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.
