Çay, her damak tadına uygun çeşitlilikte, dünya genelinde keyifle içilen bir içecektir. Genellikle Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılan bu aromatik içecek, kişileri rahatlatıp sakinleştirirken, hücreleri koruma ve kalp hastalığı riskini azaltma gibi eşsiz faydalar da sağlar. Ayrıca bazı çaylar, metabolizmayı hızlandırarak açlık hissini bastırma özellikleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, çeşitli çayların göbekteki yağ birikimini önleyerek formunuzu korumanıza katkıda bulunduğunu göstermektedir. Kiloyu azaltmaya ve yağ yakımını destekleyen çayların faydaları hakkında sizler için derleme yaptık.
Herhangi bir rahatsızlığınız varsa, bitki çayları kullanmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
İlginizi Çekebilir: En Faydalı Bitki Çayları
Yeşil Çay
Siyah Çay
Siyah çay, yeşil, beyaz ve oolong çaylarına nazaran daha fazla oksidasyona uğramış yapraklardan yapılır. Hem yeşil çay hem de siyah çay, bağırsaklardaki yararlı bakterilerin dengesini korumada önemli bir rol oynar. Araştırmalar, siyah çayın yağ emilimini engelleme konusunda yeşil çayın daha ötesinde etkili olduğunu göstermektedir. Bazı bilim insanları, siyah çayın bu etkisini flavonlar gibi antioksidan unsurlara bağlıyor.
Pu-erh Çayı
Pek çok kişi için yemeklerden sonra tercih edilen Pu-erh çayı, fermente edilmiş bir çaydır ve saklama süresi arttıkça daha topraksı bir tat kazanır. Araştırmalara göre, Pu-erh çayının düzenli tüketimi, vücut kitle indeksinde olumlu değişimler sağlar, fakat bu etki genellikle erkeklerde daha belirgin olmuştur.
Beyaz Çay
Beyaz çay, çay bitkisi henüz gençken hasat edilip az işlenmiş olduğundan diğer türlerden ayrılır. Tadının hafif ve tatlı olması ile öne çıkan beyaz çayın sağlığa birçok faydası vardır; ağız sağlığından kanser hücreleriyle savaşa kadar pek çok alanda etkilidir. Beyaz çayın kateşin yoğunluğu, onu zayıflama destekleyici çaylar arasında yeşil çayla rekabet eder hale getirir.
Ashwagandha Çayı
Ashwagandha, antik dönemlerden beri kullanılan bir şifalı bitkidir ve stres hormonlarını azaltma gibi etkileri vardır. Yapılan bir araştırmaya göre, bu bitkinin kök özleri vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve göbek yağlanmasına yol açan kortizon seviyelerini dengeleyebilir. Sonuç olarak, Ashwagandha çayı dolaylı olarak kilo vermeye de katkıda bulunabilir.
Oolong Çayı
Oolong çayı, oksidasyon aşaması bakımından yeşil ve siyah çay arasında yer alır ve içerdiği antioksidanlar sayesinde yağ yakımını artırır. 2009 yılında yapılan bir araştırma, düzenli oolong çayı tüketiminin metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ oranını düşürdüğünü göstermiştir.
İlginizi Çekebilir: Oolong Çayının Faydaları ve En İyi Oolong Çayları
Nane Çayı
Hafif tatlı bir lezzeti olan nane çayı, doğal bir iştah kesici olarak bilinmektedir. Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine’da yayımlanan bir çalışma, her iki saatte bir nane kokularının, bir ay içinde yaklaşık 2 kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Sindirime yardımcı olmasıyla zayıflamaya destek olan nane çayı, oldukça etkili bir içecektir.
Rooibos Çayı
Kafeinsiz bir içecek olan rooibos, Güney Afrika kökenli bir bitki olup, açlık tetikleyen stres hormonunu azaltan aspalathin maddesini içerir. Yağ yakımına ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olan rooibos çayı, hafif tatlı bir lezzete sahip olmasıyla da dikkat çeker.
Mate Çayı
Mate çayı, vücudun kalori yakma mekanizmasını aktive eden termojenik etkisi ile bilinir. Aynı zamanda insülin duyarlılığını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Yerba mate ve yağ yakımı arasındaki ilişkiyi inceleyen araştırmalar, mate özü kapsülü kullananların egzersiz sırasında daha fazla kalori yaktıklarını göstermektedir.
